Fysiek

Strength & Conditioning

De leerlijn Fysiek of Strength & Conditioning, omvat meer dan alleen krachttraining. Het zijn oefeningen ter verbetering van de prestatie en belastbaarheid of voor blessureherstel en -preventie.

Prestastatiebepalende factoren die getraind worden zijn

  • kracht
  • snelheid
  • uithoudingsvermogen
  • mobiliteit
  • stabiliteit


Trainen voor omvang

De afdeling fysieke training van NOC*NSF heeft een fysieke leerlijn ontwikkeld voor de fase "trainen voor omvang". Dit programma zorgt voor een optimale voorbereiding op de fysieke trainingsprogramma's van de S-1 programma's die worden uitgevoerd in de diverse CTO's . De oefenstof is zo gekozen dat er weinig materiaal voor nodig is en het dus in vrijwel elke trainingssituatie uitgevoerd zou moeten kunnen worden.

In deze leerlijn is een schema opgesteld, waarin het wenselijke programma is opgenomen.

In de instructie staan passages over de veiligheid en progressie en hoe hier mee om te gaan tijdens trainingen.

Instructievideo's

Met behulp van de video's met aanwijzingen van elke oefening kan de trainer beoordelen of de sporter de oefeningen technisch goed uitvoert. Het is ook mogelijk voor de sporters zelf om de video’s te bekijken.

Dartfish app

Ga naar http://www.dartfish.tv/


  1. Sign in>Create account. Dit account heb je nodig om de app te kunnen gebruiken.
  2. Ga naar de app store op je smartphone en download de  TeamNL app.
  3. Log in en ga naar “TeamNL-Strength en conditioning” via menu linksboven beginscherm.
  4. Bekijk video’s voor instructies en correcte uitvoering van de oefeningen.